https : //www.konsel-el-maarifa.com/index.php؟ source = d74hfdjd84he0234drfdf
U3F1ZWV6ZTEyMTYzODY5NTU0MTg1X0ZyZWU3Njc0MDIwNzM0ODcz

طرق التعامل مع القلق والوثر


     

ما هذا

القلق هو الشعور بعدم الارتياح والخوف وانعدام الأمن بينما في الواقع لا يوجد ما نخاف منه. عادة ما يختفي الخوف بعد زوال الخطر ، لكن القلق يستمر دون أي خطر واضح. الخوف أو القلق الاستباقي المعتدل هو عاطفة طبيعية تؤدي إلى سلوك تكيفي. ولكن عندما يصبح الموقف المثير للخوف طويل الأمد ، فإنه يتسبب في إلحاق الضرر بالجسم. يصبح القلق طويل الأمد مرهقًا للجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل طبية عندما يكون مستمرًا ويتعارض مع الأنشطة اليومية العادية أو يضر بالصحة البدنية.

ما هي الاسباب؟

يمكن أن يتنوع القلق من شعور خفيف ومزعج إلى هلع شديد. قد تبدأ بتجربة صعبة أو مؤلمة. قد يعاني كبار السن من القلق المرتبط بفقدان المكانة بعد التقاعد أو الفجيعة أو اعتلال الصحة أو القلق المالي. يمكن أيضًا أن يحدث بسبب تناول الكحول أو المخدرات ، أو الإفراط في تناول القهوة ، أو بعض الأدوية. يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية.

ما هي الاعراض؟

تشمل الأعراض احمرار الوجه والتعرق وضيق التنفس وسرعة التنفس أو الشعور بالاختناق. قد يكون هناك ارتعاش ، كثرة التبول ، جفاف الفم ، غثيان ، قيء ، إسهال أو إمساك. قد يحدث أيضًا توتر ، عدم القدرة على الاسترخاء ، تهيج ، صعوبة في التركيز ، أرق أو صعوبات جنسية.

كيف يتم التشخيص؟

يمكن اكتشاف حالات خفيفة من القلق أثناء الفحص الطبي أو أثناء التحقيق في مشاكل طبية أخرى. تؤدي نوبات الهلع والقلق الشديدة عمومًا إلى طلب المساعدة الطبية ، حيث تتشابه الأعراض مع أعراض النوبة القلبية. سيناقش الطبيب المشكلات والظروف التي تؤدي إلى نوبة القلق.

ما هو العلاج؟

سيعالج الطبيب أي مرض أساسي. يجب تجنب المشروبات الكحولية والقهوة والكولا. قد يصف الطبيب أدوية لتقليل القلق. قد يساعد العلاج النفسي في التعامل مع الموقف. تساعد تقنيات الاسترخاء والتأمل واليوجا على تقليل القلق. يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء النهار ، وكذلك النوم الجيد ليلاً.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة